jaki jest

Witam , zgłaszam sie na test . Dlaczego ? Ostatnio borykałem sie z kontuzja pleców i miałem przerwe przez co strasznie sie opuściłem w jakichkolwiek treningach aktywności fizycznej. Nie zaprzecze ze suplementy otrzymane na test oczywiscie z odpowiednia dieta i treningiem pomoga wrócić mi do formy i uzyskac cel jaki sobie postawiłem. Z 2 konkursów [...]

[...] 6,2 litra więc przyzwoicie. A w kwestii jeszcze tych moich 19,5 % BF, to problem jest taki, że przy tak nisko otłuszczonym korpusie i widocznych mięśniach brzucha, to ciężko było podejrzewać, że aż tak. Poza tym jestem początkujący ciągle, więc trochę mięśni łapię i tak. Tak czy siak, nie mam już wątpliwości jaki cel na najbliższe miesiące.

No to tak już jest lepiej. A ile ważysz i jaki masz wzrost?

Byłoby dobrze. Byłoby gdyby nie lekki ból w nadgarstku po wczorajszym SSST. Dzisiaj tylko bieganie i jakieś szalone ćwiczenia z tej ruskiej strony, ale to wieczorem w ramach relaksu. A jak nie zrobię to też nie będzie problemu, bo niby jaki cel przyświecałby takiemu treningowy? Jaką cechę bym na nim doskonalił? Snatch jednak energetyczny jest :-) [...]

tak, jest pojęcie pamięci mięśniowej. Z tym że trzeba miec na uwadze czas jaki upłynął o "formy" Cudów też nie nalezy sie spodiewac jesli nie dopnie sie diety i treningu.

[...] odpowiedź. Jak rozumiem działa jak każdy inny suplement (mam na myśli brak skutkó ubocznych, działanie doraźne), np. wspomniane ZMA czy np. wit. B6. Ostatnie pytanie dotyczy tego, jaki preparat wziąć. Czy Tribusteron 90 jest w porządku? Czy może raczej nieodpowiedni? Przyznam się, że już dotarł (wątpliwości pojawiły się już po zamówieniu)...

jaki ból? Promieniuje? dokąd? lędzwie, mówi ze okolice chyba 3 kregu na dole (ale nie wiem czy jest w stanie to okreslic dobrze wiec z dystansem do tego) chyba na boki promieniuje, zaraz sie dopytam

Chodzi mi o egzaminatorów A to jaki trening rozpisałbym człowiekowi, zależało by od jego predyspozycji, jak byłby cip..ką to bym mu łatwiznę na początek walnął, a jak zapowiadałby się obiecująco to co innego, wiadomo zależy to też od tego co on chce osiągnąć, czy jest zmotywowany , czy naprawdę chce konkretnie się w to wkręcić Także nie czepiaj [...]

a jak wyliczyłeś jaki masz rozkład b/t/w/? co będzie leciało przed treningiem w posiłkach? bcaa nie jest obowiazkowe,tym bardziej ze masz posiłki przed treningiem utrzymanie tak niskiego bf na pewno nie będzia łatwym zadaniem. I to już nie taki IF wcale przy takim systemie ;-)

Ja bardzo dobrze rozumiem sposób w jaki to liczysz, tylko coś mi nie gra. Jeżeli chciałbym redukować to jak? Przy mojej wadze 85 wychodzi ponad 4400kcal, gdzie moje zapotrzebowanie jest na poziomie około 3000kcal.

Jaki brak wiedzy? Jadłem suste jestem na 8 biciu skonczył sie materiał zostały mi 2 susty teraz musze to czymś zastąpić susta odpada kontakt sie urwał zostaje mix na od razu taki mi polecił znajomy skład sie rozni dlatego pytam o opinie Was, albo wrzucic cos innego Oma tez jest na teraz skład mocno podobny różni sie jednym estrem no nie wiem co [...]

tylko czy będziesz potrafił wykorzystac potencjał kreatyny? ;-) jest dieta? jaki staż? 16 lat widze dopiero

tylko czy będziesz potrafił wykorzystac potencjał kreatyny? ;-) jest dieta? jaki staż? 16 lat widze dopiero Myślę, że tak. Jeszcze nie mam diety, staż, rok temu 6 miesięcy i teraz też robię 6 miesięcy, ale zaczynam dopiero.

napisz jakie jest twoje zapotrzebowanie i w jaki sposob planujesz rozłożyć makroskładniki

[...] miski. Pomijam lenistwo, bo w tej kwestii nie chcę mi się nic zmieniać %-), ale zastanawiam sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne zestawy u forumowiczów, gdzie 4-5 nawet posiłków było to samo (kura, ryz, [...]

redukcja idzie słabo... a jaki miałeś wysiłek fizyczny poza obcinaniem kcal? To też jest ważne, jakim planem treningowym jechałeś, ile aero kręciłeś?

[...] na 1000m. trening Arm. jest w Pon, Wt, Śr, Czw, Pt natomiast bieganie pon, wt, śr, pt, sob. Uznajmy że Dni od poniedziałku do piątku są treningowymi DT a sb i ndz DNT w jaki sposób rozłożyć te suplementy? Do tego miałem nadmiar $ i może źle ale zainwestowałem w HMB i Glutamine. Z góry śliczne dzięki. (do tego mam bcaa+carbo+białko+witaminki [...]

[...] na 1000m. trening Arm. jest w Pon, Wt, Śr, Czw, Pt natomiast bieganie pon, wt, śr, pt, sob. Uznajmy że Dni od poniedziałku do piątku są treningowymi DT a sb i ndz DNT w jaki sposób rozłożyć te suplementy? Do tego miałem nadmiar $ i może źle ale zainwestowałem w HMB i Glutamine. Z góry śliczne dzięki. (do tego mam bcaa+carbo+białko+witaminki [...]

ankieta , zrzut diety w poprawny sposób rozpiska o staż jaki sposób chcesz trenować odrób pracę domową żeby panowie profesjonaliści chcieli z Topbą gadać :) Przyklej mi tu jakiś temat z przykładem i tą ankietą (?). Szukam i szukam nic nie mogę znaleźć, lekki tu śmietnik. Podziękował na zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta [...]

[...] o kolano pozwoli mi wyizolowąć biceps w taki sposób by nie pracował bark? Tak, jednak tak jak napisał Pan UP %-), izolacja bicepsa i nie porywanie się na nie wiadomo jaki ciężar. Ja technikę na modlitewniku opanowałem po 3 miesiącach dopiero, jak mnie wspomógł jeden byku ;-). Najważniejsze jest to, aby biceps ciągle pracował, czyli nie [...]